Todos sabemos que o caminho para ser saudável é um trabalho em progresso que se realiza durante toda a avida. Mas ter certos hábitos, apesar de não garantir saúde para sempre, pode ajudá-lo a viver melhor, sentir-se melhor e afastar alguns problemas de saúde.
O site Real Simple revelou os oito hábitos diários das pessoas mais saudáveis e que, portanto, todos devemos tentar adotar:
1. Ir para a cama cedo. Estudos recentes defendem que é importante para o corpo, para que se renove, estar a dormir a partir das 22h, sendo que das 22h às 00h é quando o corpo mais beneficia do sono.
2. Respirar fundo. Gestos tão simples como respirar fundo e meditar, longe das tecnologias e da confusão, podem ser muito benéficos para o corpo. Ajudam-no a relaxar e com isso reduzem a produção de hormonas de stress e a inflamação no corpo.
3. Ligar-se às outras pessoas. Os estudos dizem que ter amigos faz bem à saúde e até que não os ter pode ser tão prejudicial como fumar. Por isso, para ser mais saudável rodei-se de pessoas de quem gosta e que gostam de si.
4. Comer frutos secos. Comer um punhado de frutos secos por dia, segundo um estudo, pode trazer-lhe anos de vida.
5. Ter uma abordagem estratégia ao tempo que passa sentado. Vários estudos alertam para o perigo de passar muitas horas sentado, seja à secretária ou no sofá. Para ser mais saudável, não deve só tentar ser mais ativo quando não está no trabalho, como no próprio horário laboral, fazendo pausas para se levantar e caminhar um pouco – não deve passar mais do que três horas sentado sem fazer um intervalo.
6. Rir. Quando dá umas boas gargalhadas, não só queima calorias como se sente melhor e mais feliz. E não custa nada!
7. Cozinhar. ‘Cortar’ nos almoços e jantares fora de casa ou na comida encomendada e passar a cozinhar em casa é muito benéfico para a saúde, para a linha e para a carteira.
8. Passar tempo ao ar livre. Passar tempo ao ar livre dá-lhe a vitamina D de que o corpo precisa – essencial para ter ossos fortes e saúde mental. Além disso, faz com que se mexa, o que pode ser ainda melhor para si.
