Finalmente o verão chegou e corremos para a praia para aproveitar ao máximo o bom tempo. Para além dos cuidados básicos a ter numa ida à praia com as crianças, como os melhores horários para exposição solar, o uso constante e renovado de protector solar, t-shirts, chapéus e óculos de sol, também a alimentação nestes dias deve ser cuidada.
Regras a seguir para que corra tudo pelo melhor:
– Garanta que a criança se mantém hidratada e para isso nada melhor do que a água! Evitar sumos e refrigerantes pois têm mais quantidade de açúcar e têm o efeito contrário: desidratam. Pode oferecer à criança água simples ou água aromatizada – com umas rodelas de limão – ou até aproveitar alguma fruta de verão, como melancia e melão.
– Prefira pequenos snacks para que a criança possa brincar na água à vontade, sem perder tempo! Leve fruta fresca já lavada, descascada e cortada;
– Prepare e leve consigo alguns frutos oleaginosos como amêndoas e nozes (não salgados nem fritos). São ótimas opções para controlar o apetite; pode preferir legumes cortados como pepino, cenoura e tomate cherry; mini sanduíches ou wraps com frango desfiado, atum ou ovo cozido são outras opções;
– Evite molhos e maionese, pois podem estragar-se com o calor;
– Evite produtos lácteos, como iogurtes e queijo fresco, que podem facilmente estragar-se com o calor, a não ser que os leve bem acondicionados numa mala térmica e que sejam consumidos nas primeiras horas de praia.
– Bolas de berlim, gelados e outros “mimos” deverão ser excepção e não a regra das férias.
CLÍNICA MAKAI
