HOMENS APRESENTAM SINTOMAS DEPRESSIVOS NO NATAL

Os especialistas sugerem que a solidão, a insegurança, a perda de entes queridos, as lembranças da infância e a falta de bom convívio familiar são os principais motivos para essa vulnerabilidade, onde os homens assumem um lugar de destaque.

Hélder Flor, especialista em Medicina Tradicional Chinesa, dá o seu parecer: “é nesta quadra que o stress atinge o seu pico, mas o problema já vem de trás”.

Segundo este especialista, a acupuntura pode ser a resposta para este problema, atuando como um estímulo localizado, que promove o equilíbrio hormonal. “Afinal, são elementos hormonais como a endorfina, serotonina, melatonina ou adrenalina que se responsabilizam pelas sensações: sono, alegria, angustia ou tristeza”, explica.

No ano passado, os portugueses consumiram quase 11,8 milhões de medicamentos para combater a depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

“A procura de uma solução rápida leva a que estes não estudem outras opções mais naturais para o organismo. Com a chegada a dezembro, período onde existe uma maior tendência ao isolamento e, onde as dificuldades financeiras se realçam, esta condição pode agravar-se”, alerta o especialista.

Para este terapeuta, o quadro pode ser prevenido e controlado, com técnicas alternativas aos fármacos, como a introdução da Medicina Tradicional Chinesa, com a acupuntura como um aliado para a saúde, mas também com algumas técnicas pessoais:

1) Faça mais exercício: A prática de actividades físicas liberta serotonina, a enzima da felicidade e prazer.

2) Acupuntura: De acordo com um estudo da Universidade de Hong Kong publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, a acupuntura reduziu mais rapida e eficazmente os sintomas depressivos comparativamente com a administração de fluoxetina – um celebre fármaco.

3) Contrarie os maus hábitos: O corpo leva um mês a deixar um hábito, seja uma rotina de sedentarismo, uma alimentação com níveis altos de açúcar ou mesmo o isolamento. Inscreva-se num novo hobbie, faça caminhadas ou até voluntariado.

4) Evite locais de confusão: Mantenha-se longe de tudo o que pode despoletar uma maior crise de ansiedade, em vez disso, procure criar os seus próprios presentes de natal em casa ou compre online.

5) Repense a sua alimentação: O seu estado emocional também é influenciado pela alimentação. Ao escolher os ingredientes e nutrientes adequados, poderá estimular a produção de serotonina, dopamina ou noradrenalina, que funcionam como tranquilizantes naturais que podem motivar a boa disposição e energia. Salmão, atum, leguminosas e frutas no geral podem fazer parte deste plano.