Trocar o arroz branco pelo integral pode ser a chave para emagrecer
Estudo revela que os alimentos integrais ajudam-nos a desenvolver um metabolismo mais rápido, o que pode acelerar a perda de peso.
E se lhe dissermos que trocar qualquer alimento refinado pela sua versão integral pode ajudá-lo a emagrecer mais rapidamente?
Fazer esta pequena mudança diariamente – trocando o arroz ou o pão branco pelo integral, por exemplo – pode ajudar a cortar 100 calorias do seu consumo diário, segundo descobriu um estudo.
E estas 100 calorias a menos são mais ou menos o que conseguiria queimar numa caminhada acelerada de 30 minutos.
De acordo com os investigadores da Universidade de Tufts, no estado norte-americano de Massachusetts, o seu estudo revelou que fazer uma dieta com mais alimentos integrais faz com que as pessoas desenvolvam um metabolismo mais rápido, que queima mais calorias, e absorvam menos calorias no sistema digestivo.
Segundo reporta o Daily Mail, este estudo descobriu ainda que esta troca de alimentos refinados por integrais trouxe ainda uma ‘modesta’ melhoria do sistema imunitário e um aumento de inúmeras bactérias benéficas no intestino.
NM
