A prática regular de exercício físico é, pois, uma das recomendações da National Osteoporosis Foundation para a prevenção da Osteoporose, a par da toma diária de vitamina D e cálcio e de uma dieta equilibrada
A prática regular de exercício físico é, pois, uma das recomendações da National Osteoporosis Foundation para a prevenção da Osteoporose, a par da toma diária de vitamina D e cálcio e de uma dieta equilibrada.
EXERCICIO FÍSICO E A PROFILAXIA DA OSTEOPOROSE
A Osteoporose é uma doença esquelética caracterizada pela perda de densidade mineral óssea (DMO), o que provoca alterações na micro-arquitectura do osso e aumenta a susceptibilidade a fratura.
A diminuição de massa óssea é assintomática (doença silenciosa), pelo que o diagnóstico tem extrema importância. O diagnóstico deve incluir uma osteodensitometria a 3 locais essenciais: rádio distal, coluna lombar e colo do fémur, o historial individual e familiar de factores de risco.
A prática regular de exercício físico é, pois, uma das recomendações da National Osteoporosis Foundation, a par da toma diária de vitamina D e cálcio e de uma dieta equilibrada. Evitar factores de risco alteráveis (ex.: tabagismo, álcool, sedentarismo), fazer exames diagnósticos e tomar medicação recomendada, são ainda recomendações a seguir.
FACTORES DE RISCO:
- • Género (mulheres têm maior incidência)
- • Idade (pessoas mais velhas têm maior incidência)
- • Certas raças e etinas (caucasianos, asiáticos, hispânicos)
- • História familiar de osteoporose ou fraturas e historial pessoal de fraturas
- • IMC < 18,5 kg/m2 (magreza excessiva)
- • Amenorreia
- • DMO do cólo do fémur
- • Consumo excessivo de álcool e cafeína
- • Tabagismo
- • Alguns medicamentos causam perda de massa óssea (ex.: glucocorticóides, anticonvulsivos)
- • Algumas doenças: genéticas, endócrinas (défice de hormonas sexuais), hematológicas, auto-imunes (artrite reumatoide), distúrbios alimentares (anorexia/bulimia)
- • Actividade física inadequada e imobilização/sedentarismo.
