Estás sempre sem energia para trabalhar, treinar ou até passear? É o teu corpo está a tentar dizer-lhe que algo não está bem. Quando te sentes sempre cansado deves estar atento para tentar perceber os motivos para essa sensação. Geralmente tem que ver com uma desregulação na tua rotina mas também pode ser um sinal de problemas de saúde. A revista Claudia reuniu cinco possíveis motivos para andar sempre cansado.
1. Dormes mal. De acordo com um estudo realizado pelo Brigham and Womens Hospital, nos Estados Unidos, a falta de sono pode alterar a forma como desempenha certas tarefas. O estudo sugere que quanto menos horas dormir, mais cansado e lento fica. E o desempenho piora se essa rotina de poucas horas de sono se repete durante semanas. Tenta dormir sempre, no mínimo, sete horas por noite.
2. Alimentação desequilibrada. O cansaço em excesso também pode estar relacionado com uma alimentação inadequada. Certos nutrientes demoram mais a ser digeridos, induzindo o corpo a um gasto calórico maior. Para evitar a fadiga inclui fontes de zinco no seu prato, como sementes de girassol, abóbora e frutos do mar. Este mineral faz com que as células usem de forma mais eficaz a glicose como fonte de energia.
3. Excesso de peso. O excesso de peso exige um esforço maior do coração, dos músculos e dos vasos sanguíneos, o que também pode gerar cansaço.
4. Stress. De acordo com vários estudos o cansaço persistente é um dos sintomas do stress. Tira tempo para desacelerar, relaxar e aproveitar um pouco o seu tempo de lazer. Larga o hábito de estar sempre disponível para o trabalho e quando saires pela porta do escritório não penses mais em trabalho.
5. Saúde debilitada. Se o cansaço é persistente e sem motivo aparente ou se vier acompanhado de outros sintomas como suores noturnos, falta de apetite, dores ou queda de cabelo, deves ter atenção à sua saúde. Neste caso o cansaço pode ser um indício de um problema de saúde como deficiência de vitaminas ou até algo mais grave como hipotiroidismo ou enfisema pulmonar. Se o cansaço persistir durante mais de uma semana procura ajuda junto do teu médico.
