Com a aproximação das festividades e do fim do ano vive-se uma verdadeira maratona de tarefas e compromissos.
A revista Boa Forma partilhou três formas de conseguir recuperar o fôlego de que precisa para enfrentar o fim do ano atarefado:
Respire fundo. Inspirar e expirar de forma lenta e intensa ajuda a renovar a energia. A norte-americana Pamela Brockman, professora da Fundação Arte de Viver, sugere a bhastrika – uma respiração da ioga ainda mais poderosa: sentado, de cotovelos dobrados, mãos fechadas ao lado dos ombros, inspire subindo os braços e abrindo as mãos. Volte à posição inicial, expirando. Faça três séries de 15 repetições.
Passeie no parque. O contacto com a natureza ajuda a recarregar as forças porque ajuda a ‘limpar’ a mente. Além disso, é uma boa oportunidade para fazer uma caminhada, acelerar os batimentos cardíacos, queimar calorias e aliviar o stress.
Reequilibre as emoções. A meditação, o ioga e a aromaterapia podem ajudar, recomenda a mesma revista. Pode ainda optar por fazer uma massagem para relaxar e ‘equilibrar-se’.
