Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. Mas não basta. Se queres ter mais saúde e mais energia, o melhor é mesmo seguires uma rotina matinal adequada às tuas necessidades e gostos e que deve ser seguida fielmente.
Trata-se de um leque de hábitos que devem ser adoptados e repetidos diariamente e que incluem, por exemplo, a realização de tarefas que dão prazer. Se gostas de correr, então que seja de manhã. Se gostas de um bom pequeno-almoço, levanta-te mais cedo para desfrutá-lo em casa. Se gostas de meditar, aproveita a manhã.
E a autora Laura Vanderkam dá uma boa razão para fazer o que gosta de manhã: “As melhores rotinas matinais são aquelas que nos fazem saltar da cama”. De acordo com o site da revista Fitness, beber água pela manhã é outro hábito saudável que deve passar a ser rotineiro. Além de acelerar o metabolismo, a água hidrata o corpo após um longo período de jejum.
É também pela manhã que as pessoas devem treinar a concentração, nem que seja durante o momento em que se está a maquilhar ou a ler as notícias do dia. A prática de mindfulness deve ser aplicada nas mais variadas situações matinais, basta escolher a que dá mais prazer.
Também treinar a confiança deve ser um hábito matinal. Como é que se consegue? Através de pequenos gestos, como olhar para o espelho, olhar para a agenda, pensar nas tarefas diárias e nas melhores formas de ter sucesso.
A concentração e a confiança andam de mão dada e são fundamentais para um dia mais saudável e enérgico. Mas quando se fala em saúde, há que incluir, claro, a alimentação. A dieta deve ser equilibrada e saudável e o pequeno-almoço dever ser o primeiro momento do dia em que se come melhor, apostando numa refeição composta e nutritiva.
