As férias de verão estão ainda longe e o fim de semana passa tão depressa que, por vezes, nem dá para repor as horas de sono perdido.
O cansaço e a falta de energia são cada vez mais frequentes, mas não faltam formas naturais de ter mais vigor e força. Segundo o site Mind Body Green, são estes os hábitos essenciais para manter os níveis de energia equilibrados de dia para dia:
1. Ignorar os dispositivos móveis. Embora sejam práticos, os gadgets apenas ocupam tempo e tiram energia. Usá-los apenas quando necessário – e não sempre ou quando não há nada mais a fazer – é a solução;
2. Apostar no descanso. Sempre que possível, relaxar e assim ficar por algum tempo. Depois do jantar, ao invés de ir para o sofá com o computador, que tal ouvir uma música relaxante?
3. Exercitar. Ir ao ginásio, correr, nadar, caminhar, andar de bicicleta… todo e qualquer exercício físico serve para aumentar os níveis de energia (além disso, ajuda a ter melhores noites de sono). E o yoga também conta;
4. Não esquecer os nutrientes. As frutas e os vegetais são a melhor forma de fornecer as vitaminas e os minerais necessários, mas quando não o conseguem fazer, o indicado é optar por suplementos vitamínicos consoante as necessidades;
5. Divertir. Estar com as pessoas que são queridas e passar alguns momentos de diversão não só ajuda a relaxar, como melhora o humor, algo que, por si só, tem já um impacto positivo na energia;
6. Dormir. Como não poderia deixar de ser, é preciso dormir. A energia de amanhã cria-se na noite de hoje.
