MANTER A FORMA AOS 40

Se os 30 anos são os novos 20, os 40 são, definitivamente, os novos 30. As pessoas que atingem a marca dos 40 anos querem viver mais, melhor e mais ativamente. A busca pela forma, mas também pela saúde, leva muitas pessoas a procurarem a prática regular de atividade física.

De acordo com o jornal El País, o doutor Mikel Izquierdo, diretor do departamento de Ciências da Saúde da Universidade de Navarra, ressalta a importância de manter o corpo são: “A prática regular de exercício físico é uma forma saudável, barata e segura de prevenção e tratamento de muitas das doenças ligadas ao sedentarismo”, explica.

Ainda segundo a publicação, diversos estudos vem demonstrando que os adultos que tem boas condições físicas e são ativos fisicamente correm menos riscos, tanto a médio quanto a curto prazo, de sofrerem de doenças cardiovasculares. Mas é necessário tomar algumas precauções, para que a prática dos exercícios traga somente benefícios.

1. Faça um checkup completo e saiba de suas reais condições físicas.

2. Escute seu corpo e esteja atento aos sinais que ele lhe dá.

3. Comece devagar e tenha bom senso, não exagere na intensidade.

4. Não se esqueça dos exercícios de força, levante poucos pesos, com muitas repetições.

5. Não se esqueça das costas, uma das partes do corpo que mais sofrem.

6. Desfrute do exercício, faça algo que lhe dê prazer.

7. Não subestime a ajuda e os conselhos dos profissionais.