Para todos aqueles que tentam perder peso, ou ficar mais elegante a poder de exercício físico, aqui ficam alguns mitos que deves ter conhecimento. O Dr Corneel Vandelanotte é investigador da Universidade de Queensland Central que se dedica às áreas d saúde e actividade física, revela as quatro ideias sobre perda de peso e exercício que precisa de desmistificar:
Mito 1: Praticar exercício físico é a melhor forma para perder peso. Apesar de haver várias provas de que as pessoas conseguem perder peso ao serem apenas fisicamente ativas, esta é também uma das formas mais difíceis de o conseguir. Combinar uma dieta nutritiva e de baixas calorias com atividade física regular é, sem dúvida, a melhor forma para perder peso.
Mito 2: Não é possível ser gordo e ‘fit’. É possível ser metabolicamente saudável mesmo tendo excesso de peso, mas apenas se praticar exercício físico regularmente. Mas é claro que as pessoas que têm um peso dito ‘normal’ e se mantêm fisicamente ativas são mais saudáveis do que as pessoas com excesso de peso e ativas.
Mito 3: Sem sofrimento não há resultados. São inúmeras as pessoas que defendem que é preciso sofrer no treino e na dieta para poder perder peso. Praticar exercício físico de intensidade moderada não é doloroso e fá-lo-á alcançar os seus objetivos de perda de peso. O mesmo com a dieta, também não é preciso passar fome para conseguir emagrecer.
Mito 4: Só o treino de resistência contribui para a perda de peso. Os treinos de resistência ou de força fazem-lhe bem por inúmeras razões. Mas se o seu principal objetivo é perder peso é importante que realize treinos aeróbicos, que vários estudos já mostraram que são mais eficazes para a perda de peso do que os treinos de resistência e de força. Ainda assim deve tentar combinar os vários tipos de treino durante o seu percurso para a perder peso.
