Ressonar pode não te agradar a ti, mas não agrada principalmente a quem te rodeia.
E, foi exactamente por isso que, um site brasileiro recorreu a um especialista da Associação Brasileira do Sono, Luciano Ribeiro, para recolher algumas dicas que podem mudar tanto a sua vida como a da sua família.
Deixamos aqui as dicas do especialista para que consiga dormir melhor e sem fazer barulho.
1 – Deves apostar no exercício físico, até porque uma das causas principais é a obesidade.
2 – Cuide da tua alimentação. Além de ajudar a prevenir o excesso de peso (já referido no ponto um), ajuda na digestão. Sem que se não fizer bem a digestão prejudica o seu sono e pode fazer com que ressone mais facilmente. Deves também evitar comer muito. Aposta em refeições mais leves.
3 – Não durmas de barriga para cima. De acordo com o especialista, esta posição faz com que a faringe fique mais fechada e, por isso, o ar tem “menos espaço para passar”.
4 – Evita o álcool. De acordo com o especialista, é muito importante que evites as bebidas alcoólicas; dado existir um relação muito directa entre a ingestão de bebidas alcoólicas e o “ressonar”.
